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大學生心理壓力及有效管理

摘要:大學生――所謂的“天之驕子”,一個被當代社會賦予高度期望的群體,在學習和生活中卻面臨著來自各方面種種壓力,對其心理、人格都會產生重大影響。本文共分兩小篇,通過管理學和心理學角度分析當代大學生主要的壓力來源,進而運用管理學的思維和方法,來分析和
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  摘要:大學生――所謂的“天之驕子”,一個被當代社會賦予高度期望的群體,在學習和生活中卻面臨著來自各方面種種壓力,對其心理、人格都會產生重大影響。本文共分兩小篇,通過管理學心理學角度分析當代大學生主要的壓力來源,進而運用管理學的思維和方法,來分析和探討一些壓力管理的手段,希望有所裨益。


  關鍵詞:壓力管理,管理學,心理學,大學生心理壓力,心理壓力分析


  一、大學生心理壓力分析


  青春期,是一個人健全完善其人格,形成其一定性情,并開始脫離象牙塔真正接觸社會融入各種社會群體的時期,青春期的經歷可能對其人生觀世界觀價值觀都會產生巨大的影響。恰處心智成長盛期的大學生正是青春期的典型群體。在進入大學后,他們不斷接觸到各種新鮮事物,而人生閱歷、社會經驗卻相對缺乏,往往引發對社會、生活、自我,對未來等的種種思考。加之理解上的偏頗,進而產生種種疑惑、擔憂,并演化成焦慮不安和心理壓力,在心理沒有完全成熟的情況下,如果不加以及時的疏導解決,往往會對大學生心理精神健康產生負面影響,甚至形成心理疾病。心理學家Holmes通過大量的心理壓力研究證實,大學生精神壓力與心理障礙的發生有密切的關系。[1]


  精神壓力是一把雙刃劍,適度的精神壓力有利于維持個體的心理健康,但強而持久的精神壓力會使人失去心理平衡并導致生理機能失調,進而發生心理困擾,甚至造成心理障礙。生活中有些學生就是因為壓力過重,導致的焦慮痛苦又沒有得到及時正確的解決,于是對自己甚至他人采取極端行為。大學生自殺事件在全國各大高校幾乎都有發生,造成對家庭對社會的重大損失和不良影響,不禁讓人扼腕嘆息。


  那么,大學生作為一個處于特殊階段的特殊群體,其心理壓力主要來源于那些方面呢?


  (一)學業與擇業的壓力


  當代大學生精神壓力的產生與這個時代高強度的激烈競爭是密不可分的。對大部分學生來說,眼前及未來的經濟生活帶來的憂慮是相當大的壓力源,而這種壓力在學生身上最直接的體現就是學業、擇業壓力。生活在這個知識爆炸、社會高速發展的年代,要想能夠在未來占得一席之地,就必須努力進取,很多人都深諳這個道理。特別是在中國這個世界第一人口大國,人多,相應的機會就少,同時又由于國家發展階段制約,社會公益福利相對缺乏,而對于目前一無所有的大學生來說,要想保證未來的生活質量,只有靠自己雙手去打拼。隨著高校擴招,每年畢業的大學生在大幅增加,而工作崗位卻沒有相應的增幅,“當代大學生畢業就等于失業”。在這樣一個大背景下,大學生巨大的學業、擇業壓力也就應運而生。


  學業、擇業壓力在大學不同階段有不同的表現形式。據有關調查顯示,一年級學生集中表現為環境適應問題、學習方式適應問題;二年級出現的問題有學習問題、專業問題;三年級集中在個人能力培養與發展、職業方向問題上;四年級則以擇業問題為多數,兼有未來發展和能力培養問題等。[2]剛進大學,首先最不習慣的是大學的學習――沒有固定的教室固定的班級,教師的講課方法以及課后學生與授課教師的交流都不同以往,學生感到學習上的孤立、寂寞,學習方法改變,一時難以適應。二年級學生又面臨專業(或方向)選擇問題。以浙江大學為例,由于采取大類培養制度,學生需要在大二時憑借學業成績選擇自己想去的專業,而往往一些專業報名時都會“扎堆”,于是學業績點(GPA)就成了主沉浮的籌碼,某種程度上這就相當于再來一次高考和志愿填報。進入大三,專業定下后,學生又要面臨往后出路、發展方向的問題,很多學生出于各種不同的考量,需要考研、保研、擇業或是出國,而這些都要考慮清楚并盡早準備的。


  (二)經濟生活壓力


  如果說學業、擇業壓力學生可以通過自身努力學習、咨詢他人來解決的話,那大學生面對經濟壓力則顯得束手無策。據國家有關部門的調查統計,目前,在校大學生中,無力繳納學費的貧困生近百萬人。而我國普通高校的學生,如果按一個學生學費5000元/年計算,加上日常生活費及其他各種開支,一年一個大學生的花費需要萬余元,完成大學學業大致需五萬元左右。如果要讀研、出國(尤其是出國)那加起來的費用是一筆相當可觀的數目。


  如此巨大的數目,如果是對一個普通農村家庭,那肯定難以承擔;即便是對于城鎮家庭,如果本來家里就不富裕,那也是一筆相當大的支出。而國家、學校及社會設立的獎助學金,名額本來就不多,金額也有限,拿獎學金具一定難度。如果要打工的話又會占去很多學習時間,因而很多人面對每學年的開學都會很無奈甚至痛苦。此外,一般出身貧困的學生還會伴隨有或輕或重的自卑感,但同時又有過度強烈的自尊心,對周圍事物過于敏感,長年累月,必定造成對性格的巨大影響。久而久之,出現焦慮、抑郁、恐懼、敏感、多疑、自怨自艾等心理問題,甚至產生輕生念頭。特別是如果遭受過突發性心理創傷,不能得到正確恢復的話很容易造成心理扭曲甚至變態。


  (三)情感壓力


  再者很多大學生還面臨的就是情感壓力,這里指的不單單是戀愛問題,而恰恰還包括單身帶來的情感壓力,或情感壓抑。大學生的性生理已經成熟,而其性心理卻發展滯后,也就是所謂的心理發展滯后于生理成熟,由此帶來了一定心理壓力。著名心理咨詢專家浙江大學馬建青教授的調查發現:大學生“平時經常有性沖動的占87%,但對自己的性沖動感到羞愧的占36%,自責的33%,苦惱的26%,困惑的22%,厭惡的17%,恐懼的12%。”[3]人在青春期有戀愛的需要這無可厚非,但往往很多人難以得償所愿,造成情感的壓抑甚至痛苦。不僅如此,對情感認知的不成熟對于戀愛的學生也是一大隱患。很多戀人在遭遇愛情突發性創傷如發現情侶移情別戀,或是遭遇分手打擊,心理反應及行為表現普遍不理智。不少大學近幾年都有人自尋短見,據調查了解很多都與失戀有關。


  (四)壓力分析匯總


  除上述外外大學生還常常會碰到譬如人際交往、生活適應等等問題,也會帶來一定壓力。對于不同個體來說,面對的主要壓力不會相同,在不同年級也有較大差距,但普遍來說具有一致性。北京某高校曾做過有關調查[4]大致分布如下:


  其實這些壓力源具有內在聯系性。譬如經濟壓力刺激學習和情感壓力,學習壓力和前途及學業和擇業壓力相互作用,密不可分,生活壓力和人際、經濟、戀愛壓力也有關聯。這就要求我們在進行壓力管理時不能片面地從單個角度著手,而要全面把握全局考慮。


  二、如何進行心理壓力管理


  一個人心理壓力的產生往往不是由于個人因素的影響,同個體所處的組織環境有很大關系,下面分別從個人角度和組織角度談如何進行對心理壓力的管理。


  (一)個體


  有一個壓力管理的小故事。培訓師在課堂上拿起一杯水,然后問臺下的聽眾:“各位認為這杯水有多重?”有人說是半斤,有人說是一斤,講師則說:“這杯水的重量并不重要,重要的是你能拿多久?拿一分鐘,誰都能夠;拿一個小時,可能覺得手酸;拿一天,可能就得進醫院了。”


  這杯水的重量是不變的,但拿得越久,就越覺得沉重,就像我們承擔的壓力一樣。如果我們一直把壓力放在身上,不管時間長短,到最后就覺得壓力越來越沉重而無法承擔。我們必須做的是放下這杯水,休息一下后再拿起這杯水,如此我們才能拿的更久。將承擔的壓力于適時的放下并好好的休息一下,然后再重新拿起來,如此才可承擔更久。琴弦長時間拉緊會斷掉,水壩長時間積水會被沖垮,面對壓力,我們最好就是要經常性地舒緩放松,采取精神發泄法。


  精神發泄的途徑有很多,并且針對不同個體具有不同的效果,如積極傾訴法、藝術法、愛心助人法、冥思法、運動法等等,如果有條件的話最好咨詢心理醫生,由其來進行正確的心理疏導。作為個體,我們在平時應該多與外界溝通,樹立正確的挫折觀,認識挫折的客觀必然性;在樹立遠大志向的同時,確立適度的抱負水平;面對問題善于靈活應變,及時理智地轉移目標和情緒;加強性格鍛煉,提高壓力耐受力;開發智慧,提高個人的思想修為和心理素質。


  (二)團體


  一個人心理壓力的形成往往與內心的孤獨感有很大關系,因此通過團隊溝通的方法消除孤獨感對精神壓力的宣泄有很大幫助。運動是很好的發泄方法,比如籃球。籃球作為一項積極的戶外運動,具很好的發泄精神壓抑的作用。更重要的是籃球還是一項要求團隊合作的運動,一方球員要想打得好,必須要有默契的配合。因此雙方球員都會做好與隊友的溝通和合作,從而在潛意識里形成一種信任機制,而這種團隊的信任能夠對低落的心理產生很好的安慰效果,個體感覺自己并不是群體外的“孤獨者”。身處在組織中的個體受組織群體心理和團隊氛圍的影響,自身的心理必定會產生變化。[5]特別是在友誼的前提下,我們通過和朋友的溝通交流,一方面加深了對對方的認識,加深了友情,另一方面我們感受到團隊帶來的溫暖,受挫的心靈受到安慰,這是對壓力造成的傷害的很好治療。


  學生處于學校這個大團隊中,學校大氛圍對學生個體的壓力形成和排解有至關重要的作用。學校可以通過改善可能成為壓力源的社會生活環境來有效減輕學生的壓力。學校應為學生打造一個民主的、寬松的學習氛圍,通過改善學生間某些惡性競爭來減緩學生的學習壓力;采取合適的激勵制度,引導學生樹立良好的世界觀、人生觀,使學生在內心上產生一種對自我人生價值實現的需求,而不是單單的為了考試而學習,為了學習而學習。舉個反例,富士康跳樓事件是個很好的教訓。富士康員工正是受不了組織內部的高壓緊縮的環境,而公司又不能提供良好的溝通和疏導平臺,才使員工精神崩潰,釀成慘劇。


  而針對學生對擇業、職業生涯規劃的困惑和擔憂,學校可組織相應的活動,使學生更好的了解自己,了解社會,加深對就業和自身需求的認識,樹立信心,消除學生心中的困惑和壓力。針對學生的經濟生活壓力,學校和社會可通過提供學費貸款,同時保護好學生的隱私,使得有困難的學生都貸得到款,貸得起款,無顧慮貸款。在人際關系方面,學校可通過組織活動為學生提供交流溝通的平臺,提供展示自我的機會,并通過引導學生形成正確的待人處世的方法,使學生的心理困惑得到疏導解決。


  一個好的組織能夠培養好的個體,而好的組織必須要有的就是凝聚力,對此學校可以開展愛國愛校教育,并給學生一定參與學校管理的空間,培養學生的主人翁精神,使學生對組織形成信任,加深感情,可以有效增加凝聚力,創造一個團結友愛的校園氛圍,從而切身影響到每一個學生,使得學生心理健康發展,即使面對壓力也可以有效得到釋放。


  總之,壓力管理的過程中,個體和團體都是至關重要的環節,缺一不可,必須雙管齊下,才能藥到病除。


  作者簡介:王琳俊(1989-),男,浙江仙居人,浙江大學能源工程學系2008級本科,專業:能源與環境系統工程。


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